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保健常识

  • 十大护牙食物都是些什么?

    十大护牙食物都是些什么?

    绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。乳酪里的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化 ...
    分类:    2018-11-14 13:27
  • 不同的器官最喜欢什么食物?

    不同的器官最喜欢什么食物?

    西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄 ...
    分类:    2018-11-14 13:21
  • 肥胖和过度减肥是两个极端

    肥胖和过度减肥是两个极端

    隐性肥胖不能忽视,某一个人体检时单纯看体重可能所谓“标准”,但是这个所谓的标准体重是假的,因为其身体脂肪率远超过上限值。为什么超了,但体重上没有表现出来呢?因为身体肌肉量严重不足,肌肉、脂肪和水的合理 ...
    分类:    2018-11-12 13:14
  • 你是否肥胖,有六种算法!

    你是否肥胖,有六种算法!

    中国人与外国人的体型大不一样,BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限,≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料,提出了中国成年人的标准,BMI在18.5~23.9为适宜范围,24~27.9为超重, ...
    分类:    2018-11-12 12:01
  • 人体哪五个地方最“脏”?

    人体哪五个地方最“脏”?

    腋窝如果经常处于潮湿状态,容易引起湿疹等皮肤病。所以要勤洗澡,常换衣,内衣最好选择棉麻质衣物。 外阴也属于人体的摩擦部位,皮肤褶皱多、密闭,并且自身还有很多分泌物,外阴部富含的皮脂、汗液、皮屑等对于细 ...
    分类:    2018-11-12 11:57
  • 一张为过敏人士开具的“运动处方”

    一张为过敏人士开具的“运动处方”

    过敏人士的运动处方:花粉浓度最高的时候通常在早晨的5点到10点之间。运动尽量避开这一时间段,选择在花粉含量低的时候进行。 花粉通过风在空气中传播,所以大风天气容易花粉肆虐。建议在这样的天气里,运动要在室内 ...
    分类:    2018-11-7 13:16
  • 健康四大基石之合理膳食

    健康四大基石之合理膳食

    世界卫生组织推荐健康四大基石,认为只要掌握了健康四大基石,就足以预防大多数心脑血管及其他系统疾病。它们分别是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这“四大基石”构成了健康的生活方式。 其中,首要的就是合 ...
    分类:    2018-11-5 10:28
  • 您会安全使用微波炉么?

    您会安全使用微波炉么?

    开启微波炉后,人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。已用微波炉解冻的肉类,如果再放入冰箱冷冻,必须加热至全熟。 忌将微波炉置于卧室,同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。 因高温油会发生飞溅 ...
    分类:    2018-11-5 10:19
  • 十大表现提示您亚健康状态

    十大表现提示您亚健康状态

    中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注 ...
    分类:    2018-11-5 10:13
  • 吃素很少喝牛奶,就一定会缺钙?

    吃素很少喝牛奶,就一定会缺钙?

    牛奶(或奶制品)虽被认为是很好的补钙食品,但新的研究发现:食用牛奶并不意味着人体不缺钙,常食绿色蔬菜同样能补钙壮骨。美国医学医生委员会曾发布一份报告说,喝牛奶的人骨折的可能性并不比以素食为主的人低,骨 ...
    分类:    2018-11-1 09:18
  • 要健身,需要什么样的步行锻炼?

    要健身,需要什么样的步行锻炼?

    很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度。如何才能知道是否达到中等运动强度呢?有个简便的方法,就是感到“呼吸加快,有点喘”,但 ...
    分类:    2018-11-1 09:05
  • 防止病从口入,不只是饮食卫生这么简单!

    防止病从口入,不只是饮食卫生这么简单!

    世界卫生组织认为,通过饮食而进入人体的病原体,会使人体患感染性或中毒性疾病,统称为“食源性疾病”。全球每年发生食源性疾病的病例达到数十亿例,即使在发达国家,也至少有1/3的人患食源性疾病。 要防止“病从口 ...
    分类:    2018-11-1 09:01
  • 什么时候抽烟对身体更有害?

    什么时候抽烟对身体更有害?

    夜间休息时,人体各组织器官新陈代谢率较低,体内有较多的二氧化碳蓄积,睡后刚醒就吸烟,可影响二氧化碳的排出,烟中的尼古丁刺激支气管,易诱发呼吸道疾患。饭前吸烟会延缓胃排空,易导致胃溃疡的发生。服药后马上 ...
    分类:    2018-10-31 10:42
  • 运动锻炼也要讲科学

    运动锻炼也要讲科学

    一般急性损伤病程定在3周之内,3至6周为亚急性期,6周以上叫慢性期。以上病程是根据组织愈合的时间来确定的。一般软组织损伤后恢复连续性需要3个星期左右。但是恢复连续性并不代表完全愈合。一类是关节外的损伤,比 ...
    分类:    2018-10-31 10:25
  • 午后犯困原来跟饮食结构有关

    午后犯困原来跟饮食结构有关

    要吃出精力和健康,第一,少吃糖和淀粉;第二,多吃脂肪和蛋白;第三,补充多种维生素和矿物质;第四,少喝咖啡和烈酒,因为这些刺激剂会使身体进入战备状态,透支和消耗你的战略营养储备;第五,少吃多餐,每次吃七 ...
    分类:    2018-10-30 11:18
金牌药师
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    李药师

    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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