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机能改善

  • 如何保养你的颈椎?

    如何保养你的颈椎?

    中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方 ...
    2019-7-4 09:29
  • 健康需要好的生活习惯!

    健康需要好的生活习惯!

    中国疾病预防控制中心2013年2月发布的国民体质监测数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。2010年,18岁及以上居民超重率达30.6%。营养过剩,不健康的饮食结构,也就增加了肥胖和肠癌等概率,还带来了肠道敏感 ...
    2019-7-3 10:09
  • 雾霾天里的健康秘笈

    雾霾天里的健康秘笈

    雾霾天气气压低,能见度低,空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒,患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,应尽量避免户外锻炼,以免诱发慢性病的发作或加重。 ...
    2019-6-20 11:37
  • 久站如何缓疲劳?

    久站如何缓疲劳?

    游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。坚持穿医用的高弹力袜,可以减轻和缓解症状,有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ...
    2019-6-20 11:35
  • 吸烟到底有些什么危害?

    吸烟到底有些什么危害?

    根据许多国家研究调查显示,吸烟者死亡率比非吸烟者多70%,特别是对于青少年族群有更明显差别。在美国,吸烟已成为健康之头号杀手,同时引起每年35万早产死亡、冠状动脉疾病及肺癌。 ...
    2019-6-18 10:39
  • 哪些瓜果蔬菜适宜度夏?

    哪些瓜果蔬菜适宜度夏?

    健康谚语说:“解热有良方,多吃绿豆汤”。绿豆性味甘寒,具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,煮绿豆汤不宜时间过长,一般开锅后小火十分钟即可,以免使有机酸和维生素损失过多,降低清热解毒的功效。 ...
    2019-6-11 09:33
  • 肝病的自我调养

    肝病的自我调养

    缓步指步履缓慢,行走稳健,每分种60~70步;这样散步适合年老体弱者及饭后运动。快步指步履速度稍快的行走,每分钟约120步;由于这种散步比较轻快,久而久之,有振奋精神,兴奋大脑,能使下肢矫健有力。 ...
    2019-6-10 10:25
  • 科学健身十大原则

    科学健身十大原则

    科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺,一周运动健身 ...
    2019-5-20 09:42
  • 口腔疾病可以影响全身健康

    口腔疾病可以影响全身健康

    世界卫生组织多年前就提出了健康的十条标准,其中很重要的一条就是牙齿清洁,无龋齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象。因此,我们更加需要维护口腔健康,以提高生命质量。 ...
    2019-4-16 14:45
  • 如何提高您的新陈代谢功能?

    如何提高您的新陈代谢功能?

    有些人天生就有较快的新陈代谢,男性往往比女性会消耗更多的热量,对大多数人来说,40岁后的新陈代谢会稳步减慢。虽然我们无法控制年龄、性别或基因,但还是有其他的方法来提高新陈代谢。 ...
    2019-2-14 10:07
  • 怎样合理补充蛋白质?

    怎样合理补充蛋白质?

    对于健康的成年人,每天吃一个鸡蛋,25克大豆制品(100克北豆腐或400毫升豆浆),250-300毫升牛奶,瘦肉类100-150克(优先选择鱼和禽类,一周吃两次以上鱼),谷薯类200-400克,水果200-350克,蔬菜300-500克,就可 ...
    2019-1-31 16:23
  • 喝酸奶可以解酒?错啦

    喝酸奶可以解酒?错啦

    不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶,认为这样喝酒就不会伤身体,于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法,目前还没有科学根据。 ...
    2019-1-16 17:35
  • 可以用茶水送服药物么?

    可以用茶水送服药物么?

    服用含有重金属成分药物时,如硫酸亚铁、碳酸亚铁、枸橼酸铁胺等含铁剂和氢氧化铝等含铝剂的西药,因茶水中的茶多酚类物质会与药物中的金属离子结合而生成沉淀,这样我们所吃下去的药物就很难被身体吸收,从而导致药 ...
    2019-1-15 15:38
  • 六十六条中国公民健康素养基本知识与技能

    六十六条中国公民健康素养基本知识与技能

    成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 ...
    2019-1-7 11:00
  • 吃醋软化血管?想多了

    吃醋软化血管?想多了

    虽然醋的营养价值高,食用功效不可小视,但有很多人却认为醋具有软化血管的功效。这是一种错误的观点。喝醋,有时非但起不到软化血管的作用,还可能灼伤食道和胃黏膜。一般人们说到软化血管,主要指的是软化动脉硬化 ...
    2019-1-3 10:05
金牌药师
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    李药师

    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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