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健康需要好的生活习惯!

2019-7-3 10:09| 发布者: 天下第十三| 查看: 186416| 评论: 0

摘要: 中国疾病预防控制中心2013年2月发布的国民体质监测数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。2010年,18岁及以上居民超重率达30.6%。营养过剩,不健康的饮食结构,也就增加了肥胖和肠癌等概率,还带来了肠道敏感 ...
随着我国经济的发展,人们的生活水平也随之提高。但大多数人都处于一个亚健康的状态,不由得让人们担忧。或许我们能从日常的不健康生活方式中得到警醒。

饮食:吃得越来越多

记得父辈曾说,他们的小时候总是吃不饱,想吃点“油水”也得赶上逢年过节的,哪里有什么优质蛋白,田里的粗粮野菜才是生活的必备。

而今,各种蛋白类、脂肪类、海鲜类食物对人们来说司空见惯。渐渐的,减肥也就相应的成了最热点的词汇。中国疾病预防控制中心2013年2月发布的国民体质监测数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。2010年,18岁及以上居民超重率达30.6%。一句话,中国人胖起来了。胖一点没什么不好,可是要是胖大发了,就会营养过剩,不健康的饮食结构,也就增加了肥胖和肠癌等概率,还带来了肠道敏感、便秘及肠癌的风险。

所以,还是多吃蔬菜水果,适当吃点粗粮,规律饮食,多运动,才是保证肠胃健康的最好方法。

久坐:坐得越来越久

听起爸妈讲起她们小时候的故事,我总觉得她们是很辛苦的。上班,农活,各种事,交通工具基本靠走,就像想要娱乐下,碰上哪里有电影,还得搬上小板凳走上很长时间。

而今,动的机会已经很少了,早起坐车上班,上班坐着办公,午饭坐等外卖,下班坐着回家,到家坐着玩电脑。亲戚朋友想联系,一步也不用走,坐着打个电话、发个微信;就算手机没费了,也不用大老远去交费,直接上网就搞定。吃喝拉撒坐着全完成。要知道,久坐伤身呀,腰椎颈椎等骨科病成到成了现代人的常见病。

所以,为了自己有个良好的身躯,还是动起来吧,如果工作性质是必须坐着的,那就为自己创造工作以外的时间。

休息:睡的越来越晚

上个世纪八十年代,夜幕降临时,家家户户的窗口都会透出一盏盏小台灯,淡黄的灯光温馨静谧,灯下人们或看书读报,或打毛衣缝衣服,孩子们早早就写完作业,虽然也“追剧”,但《排球女将》、《霍元甲》等都在九点前结束,一到十点,绝大多数人家的灯光都熄灭了,在这样静静的氛围中,早睡是件很容易的事。生活规律,睡眠充足,人们过日子奔小康的劲头也大,闲聊时,很少能听到“我睡不好觉”之类的话。

而今的九十点钟,夜生活才刚刚开始吧。酒吧、商场、电影院,灯红酒绿、五光十色,人们尽情happy,以此宣泄白天的压力;即便是在家,手机、ipad、电脑,各种信息海量扑面而来,各种电视剧更是应接不暇,大脑高度兴奋,十二点前睡觉似乎很难,躺到床上也多半“辗转反侧”,失眠更是常有的事,早起带着“熊猫眼”匆匆上班的人也是大有人在。

殊不知,睡眠有两个讲究“时间”和“质量”,一个金标准“规律性”,夜生活的丰富多彩,让大脑兴奋难以入睡。因此,要想有个良好的睡眠,还是睡前让大脑安静下来吧。做做深呼吸,来个温水澡都是不错的。

想一想我们自己的生活中还有哪些不良的生活习惯,统统改掉吧,不要让健康转眼就不见了。

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    李药师

    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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