仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降 ...

根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70％，特别是对于青少年族群有更明显差别。在美国，吸烟已成为健康之头号杀手，同时引起每年35万早产死亡、冠状动脉疾病及肺癌。 ...

健康谚语说：“解热有良方，多吃绿豆汤”。绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，煮绿豆汤不宜时间过长，一般开锅后小火十分钟即可，以免使有机酸和维生素损失过多，降低清热解毒的功效。 ...

绿色蔬果含大量的植化素，如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等，具有很强的抗氧化功效，而且还能保护眼睛免受紫外线的损害，帮助视觉正常发育，例如菠菜、青椒、芥蓝等。许多深绿色的蔬菜都含有丰富的钙质 ...

缓步指步履缓慢，行走稳健，每分种60～70步；这样散步适合年老体弱者及饭后运动。快步指步履速度稍快的行走，每分钟约120步；由于这种散步比较轻快，久而久之，有振奋精神，兴奋大脑，能使下肢矫健有力。 ...

，一旦假期结束，又要朝九晚五，早起就成了最大烦恼。其实早起之所以困难，是因为睡得太晚。一般来说，若10点钟睡下，6点半起床是毫无困难的。对于很多人来说，睡前玩手机看阅读器等，会让神经兴奋性增高，不仅引起 ...

尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。和朋友多聊天，把自己的心情说出来，朋友的安慰会起到很好的作用。向自己的亲人和爱人倾诉，他们的帮助也很重要。 ...

夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类 ...

适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。 ...

健康人的血液约占体重的8%，以50公斤体重为例，血液总量为4000ML。一次献血200ML约占总血量的5%；一次献血400ML。约占总血量的10%。当一个人失血达到15%时才有可能会发生急性低血容量反应。 ...

轻症中暑临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。重症中暑由热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。 ...

经常吃水煮鱼，很少有人注意锅内使用的油质，每次一锅鱼被端上桌时，上面总是漂满一层红红的辣椒，香气沸腾的。很多人根本想不到一些经营者会使用剩油加工水煮鱼。从规律上讲，食用油的重复使用必然导致油体变黑变浊 ...

把空调模式从制冷调成除湿 ，同样能达到降室内温度的效果，而且除湿模式更省电。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病 ...

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身 ...

戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年－15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低 ...