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节日过后，人们惧怕的“节后综合征”也将随之而来。假期过去人们又将回到工作状态当中，而且因为倒休的缘故，周末可能还要继续工作。从持续的休息玩乐，突然回到因为过节积压了一堆工作的办公室，心情的反差可想而知，而身体状态和生活节奏的调整可能也不是一天能够适应的。如何才能尽快结束节日带来的种种惰怠，解决节日带来的种种不适，重新回到精神抖擞的工作状态当中？
1、吃油腻食物多了胃肠不舒服？ 假日当中，人们呼朋唤友，亲戚相聚，或出外旅行，难免是美食不断。一顿两顿还好，油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单，只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果。这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。此后，保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清淡少油的菜肴，就没有问题了。 2、水果和虾蟹吃多了腹泻？ 年节假期亲朋互送礼物，家里往往水果成堆。再加上长假闲暇有空，多数人都难免会贪吃甜美的水果。但是，水果虽好，也不能过量。按我国居民膳食宝塔推荐，每天吃200-400克水果为宜。也就是说，吃一个苹果再加一个猕猴桃，已经很够量了。但是很多朋友都忍不住嘴，一次吃掉一两斤葡萄，一天吃掉五六个猕猴桃的女生不在少数。但是，水果也有它的问题。对于消化系统娇弱的人，特别是受凉容易发生腹泻的人来说，多吃水果有可能发生腹泻，特别是那些带小籽的水果，比如猕猴桃、葡萄、柿子等，它们会促进肠道蠕动，使大肠中的食糜残渣更快地排出体外。这个特性对于便秘者固然是好的，对本来就大便不成形的人来说，可就是雪上加霜了。虾蟹都是特别容易带有各种肠道致病菌的食物，烹调温度和时间不足时，很容易出现细菌引起的腹泻。如果本来肠胃功能就差，胃酸分泌少，杀菌能力差，贪吃之后就更容易出现腹泻情况。 如果已经因为贪吃水果而有点腹泻，包括吃虾蟹而肠道不适的情况，调养方法也很简单。停止吃水果，不吃虾蟹贝类和生鱼片，不吃烹调油腻的食物，远离煎炸，也不吃甜点。鱼肉和蔬菜尽量用炖煮烹调方法。如果没有血糖控制问题，最好能早上喝碗热的大米糯米粥或者小米大黄米粥，主食把米饭换成蒸山药、蒸芋头、土豆泥等，以及少油的鸡蛋汤面等，它们给消化系统的负担很小，能帮助肠道更好地康复。假如腹泻明显，就该在粥汤里补一点盐，弥补电解质的损失。严重情况就必须求医啦。 3、控制不住食量人长胖了？ 节后增肥，是很多女士的重大烦恼。从元旦到春节，各种美食让人很难管住嘴。冬天不是寒冷就是雾霾，不出门运动的理由那么充足，身上哪能不长肉的呢？既然知道原因，也就不难想到对策了。节后肯定是要清淡饮食了，主食减半，鱼肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，在两餐之间喝一小杯酸奶。节后一月尽量少聚餐，早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥，多在家自己烹调清爽的蔬菜。戒掉各种零食薯片饼干，坚果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。迈开腿当然也非常重要。只要天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差时，可以在家里做做原地跑和高强度间歇练习。用不了三个星期，漂亮的身材曲线就会重现。 4、上网搓麻将打游戏累得头昏脑胀？ 假日的休闲方式其实对健康影响比较大。对于平日经常坐在办公室面对电脑的人来说，最好的休闲方式是让眼睛和大脑休息，去做一些让四肢多活动的事情，比如出门旅行，郊外远足，做做家务，烹调美食，锻炼健身等。然而，很多人在假日继续坐着打麻将打牌，每天花几小时坐在餐馆里或酒桌旁，再看电影看电视等，实际上肩颈腰背的肌肉一点都得不到休息。如果再拼命打游戏、上网、玩微信微博等，那就让眼睛和颈椎更加疲劳了，并不逊色于上班的时候。 既然如此，假日之后比较好的休息方式就是让劳累的眼睛和肩颈减轻负担。如果可能的话，挑选一些需要出门的工作来做，多走路，多见太阳，少在电脑前几个小时坐着不动。上班路上不要低头看手机，而是在地铁里用力抓住扶手再仰头活动颈椎。晚上争取到外面走走路，做做健身，睡前一小时不要看手机电脑和各种电子阅读器，用热水泡泡脚，读读书，闭目养神欣赏柔美的音乐，都能让疲劳的身体和眼睛得到放松。 5、早起上班有困难？ 假期每天能够睡到自然醒，是多少上班族最幸福的感受。假期因为没有早起要求，又常有聚会和娱乐，睡觉时间很容易超过夜里12点，一旦假期结束，又要朝九晚五，早起就成了最大烦恼。其实早起之所以困难，是因为睡得太晚。一般来说，若10点钟睡下，6点半起床是毫无困难的。对于很多人来说，睡前玩手机看阅读器等，会让神经兴奋性增高，不仅引起身体透支，还会埋下失眠的隐患。所以，假期之后，务必要调整睡眠时间，晚上10点半上床休息，而且睡前半小时绝对不要用各种电子设备，不看电视和电脑，尽量调暗环境光线，拉严窗帘，营造宁静的睡眠氛围。 仁和药房网(仁和网上药店)线上展示，线下实体药店供货配送，正品保证，买药就上仁和药房网！
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