很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度。如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但 ...

世界卫生组织认为，通过饮食而进入人体的病原体，会使人体患感染性或中毒性疾病，统称为“食源性疾病”。全球每年发生食源性疾病的病例达到数十亿例，即使在发达国家，也至少有1/3的人患食源性疾病。 要防止“病从口 ...

夜间休息时,人体各组织器官新陈代谢率较低，体内有较多的二氧化碳蓄积，睡后刚醒就吸烟，可影响二氧化碳的排出，烟中的尼古丁刺激支气管，易诱发呼吸道疾患。饭前吸烟会延缓胃排空，易导致胃溃疡的发生。服药后马上 ...

一般急性损伤病程定在3周之内，3至6周为亚急性期，6周以上叫慢性期。以上病程是根据组织愈合的时间来确定的。一般软组织损伤后恢复连续性需要3个星期左右。但是恢复连续性并不代表完全愈合。一类是关节外的损伤，比 ...

要吃出精力和健康，第一，少吃糖和淀粉；第二，多吃脂肪和蛋白；第三，补充多种维生素和矿物质；第四，少喝咖啡和烈酒，因为这些刺激剂会使身体进入战备状态，透支和消耗你的战略营养储备；第五，少吃多餐，每次吃七 ...

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减 ...

人如果长期素食，会由于食物过于单调，导致营养不平衡，反而对健康不利。单纯长期素食会造成蛋白质摄入不足，引起人体的负氮平衡，使人消瘦，发生贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降，性功能和免疫力降低，内分泌 ...

据临床统计，男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。该病主要是由于男人食入过多的脂肪及大量吸烟、饮酒等原因造成的。此外，工作紧张、情绪不良也是病因之一。据统计，在慢性肝病患者中，男人是女人的4倍 ...

中年健康之十大标准：眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉。说明精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃，情感丰富。声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和。这反映出肺脏功能良好。牙齿坚：基本上没有龋齿、牙周 ...

使用精油前必须先做皮肤测试，以避免刺激皮肤或引起过敏。避免精油接触到眼睛。怀孕初期、哺乳期、婴幼儿最好不要使用精油。未经专业人士指导，请勿内服。 皮肤有伤口时，精油要避免用在伤口上。癫痫病患者不宜使用 ...

红枣，虽然是保健佳果，但由于其含糖果较高，因而对大便秘结、内热甚者不宜食用。《随息居饮食谱》中说：“多食患胀泄热湿，最不益人。凡小儿、产后及温热、暑热诸病前后，黄疸、肿胀并忌之。” ...

人体不能合成维生素E，所需的维生素E只能从食物或药品、营养补充剂中取得。维生素E最好通过食物而不是通过药品或营养补充剂补充，因为这样的量既是安全的，又能对人体起到足够的保护作用。 ...

并不是所有的美丽花朵都可以当作茶来饮用，有些花甚至含有毒物质（如黄杜鹃花、夹竹桃花等），饮用后轻者出现中毒反应，重者可危及生命。即使是可代替茶的花，泡水饮用时也要讲究适应症和适应人群： ...

一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。而每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和 ...

女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为，女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。子宫后位 ...