避免关节过度负重，长时间处于某一**，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重 ...

网球肘病因多为肘、腕反复屈伸用力，前臂反复旋前旋后，或腕关节经常背伸，如反手击球，长期劳累，使伸腕肌起点反复牵拉刺激导致肱骨外上髁发生无菌性炎症。症状为肘外侧疼痛，前臂旋转功能受限，如拧衣、扫地，持物 ...

　　一般性热身，会进行步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升，进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现，或是提高运动的效率。除此之外，热身运动有助于损伤的预防。在精神上，有效的热身运动 ...

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。乳酪里的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化 ...

很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度。如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但 ...

中年健康之十大标准：眼有神：目光炯炯有神，无呆滞的感觉。说明精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃，情感丰富。声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和。这反映出肺脏功能良好。牙齿坚：基本上没有龋齿、牙周 ...

长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进 ...

首先，睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃，因此男性，尤其是未婚育的要少泡热水澡、蒸桑拿等。其次，男性要少坐软沙发，穿着宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松的环境。再次，洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷 ...

迄今为止，研究发现将近50种药物会与果汁发生反应。如小儿发热时常用的退热药，治疗高血压和预防心脏病的β受体阻滞剂、环孢霉素以及抗生素红霉素、麦迪霉素、黄连素，碱性药物苏打、氢氧化铝等。 ... ...

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容 ...

水果是万能礼品，但探望不同病人时，也要有所区别。比如，柑橘、猕猴桃等含维生素C多的水果，有助于伤口愈合；木瓜能保护胃；含钾高的香蕉等，适合心脏病、高血压病人补钾；看望糖尿病病人，则要选择柑橘等含糖较低 ...

，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈 ...

用黄瓜敷脸一定要注意时间，5分钟就可揭下，之后要立刻用清水洗脸，敷脸时间过长导致水分蒸发，皮肤会更干燥，黄瓜切片里的粘稠物停留在面部时间过久会造成皮肤紧绷。 ...

日常生活中，有些人在补水的时候会加入一些盐分，其实为身体补水没那么简单。相比之下，最简单方便补充电解质的方法是直接饮用电解质饮料，其成分与人体汗液相近，能快速补充身体流失的水分和电解质，而且其吸收速度 ...