中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方 ...

中国疾病预防控制中心2013年2月发布的国民体质监测数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。2010年，18岁及以上居民超重率达30.6%。营养过剩，不健康的饮食结构，也就增加了肥胖和肠癌等概率，还带来了肠道敏感 ...

雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。 ...

游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ...

根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70％，特别是对于青少年族群有更明显差别。在美国，吸烟已成为健康之头号杀手，同时引起每年35万早产死亡、冠状动脉疾病及肺癌。 ...

健康谚语说：“解热有良方，多吃绿豆汤”。绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，煮绿豆汤不宜时间过长，一般开锅后小火十分钟即可，以免使有机酸和维生素损失过多，降低清热解毒的功效。 ...

缓步指步履缓慢，行走稳健，每分种60～70步；这样散步适合年老体弱者及饭后运动。快步指步履速度稍快的行走，每分钟约120步；由于这种散步比较轻快，久而久之，有振奋精神，兴奋大脑，能使下肢矫健有力。 ...

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身 ...

世界卫生组织多年前就提出了健康的十条标准，其中很重要的一条就是牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象。因此，我们更加需要维护口腔健康，以提高生命质量。 ...

有些人天生就有较快的新陈代谢，男性往往比女性会消耗更多的热量,对大多数人来说,40岁后的新陈代谢会稳步减慢。虽然我们无法控制年龄、性别或基因,但还是有其他的方法来提高新陈代谢。 ...

对于健康的成年人，每天吃一个鸡蛋，25克大豆制品（100克北豆腐或400毫升豆浆），250-300毫升牛奶，瘦肉类100-150克（优先选择鱼和禽类，一周吃两次以上鱼），谷薯类200-400克，水果200-350克，蔬菜300-500克，就可 ...

不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，认为这样喝酒就不会伤身体，于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法，目前还没有科学根据。 ...

服用含有重金属成分药物时，如硫酸亚铁、碳酸亚铁、枸橼酸铁胺等含铁剂和氢氧化铝等含铝剂的西药，因茶水中的茶多酚类物质会与药物中的金属离子结合而生成沉淀，这样我们所吃下去的药物就很难被身体吸收，从而导致药 ...

成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 ...

虽然醋的营养价值高，食用功效不可小视，但有很多人却认为醋具有软化血管的功效。这是一种错误的观点。喝醋，有时非但起不到软化血管的作用，还可能灼伤食道和胃黏膜。一般人们说到软化血管，主要指的是软化动脉硬化 ...