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不过，提醒您：在锻炼身体的同时，可别忘了耳朵的保养喔，坚持每天正确练习耳保健操，可以促进耳朵的血液循环，舒缓听觉疲劳，延缓中老年人听力下降。 1、揉耳法：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。 2、 拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。然后换左手叉腰，右手拉耳，方法相同。 3、摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。 4、 叠耳法：伸出双手，将耳朵上下折叠10次。 5、 点耳法：伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。 6、 压耳法：伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。 7、 鸣天鼓：伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。 8、 注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。 贴士：对于部分已经确诊为老年性聋的患者，恢复已丧失的听力是不可能的，但是我们可以利用科技产品：助听器或人工耳蜗尽量保护并利用残余的听力，实现患者的聆听需求。
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