不同类型的牛奶对健康有啥好处

2018-8-8 10:17| 发布者: 186****7586| 查看: 950| 评论: 0

摘要: 常见的奶类有牛奶、羊奶和马奶等鲜奶，其中以牛奶的食用量最大。进一步加工可制成各种奶制品，如奶粉、酸奶、炼乳、奶酪等。但是一直以来，我国居民奶类的消费量不高，城乡居民平均每标准人日奶类的摄入量仅仅为24.7 ...

常见的奶类有牛奶、羊奶和马奶等鲜奶，其中以牛奶的食用量最大。进一步加工可制成各种奶制品，如奶粉、酸奶、炼乳、奶酪等。但是一直以来，我国居民奶类的消费量不高，城乡居民平均每标准人日奶类的摄入量仅仅为24.7克，还达不到《中国居民膳食指南》推荐量的十分之一。由于奶类的消费量低，所以，我国居民钙的摄入量一直徘徊在400毫克左右，还达不到推荐量的一半，长期下去，会影响我国居民的骨骼健康。

1、全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关，但增加摄入低脂奶及其制品可降低乳腺癌发病风险。

2、增加摄入牛奶及其制品可促进成人骨密度增加。

3、酸奶摄入可改善乳糖不耐症，酸奶摄入可改善便秘。每天摄入酸奶能增加排便次数，缓解便秘相关不良症状。

4、酸奶摄入可降低2型糖尿病的发病风险，每天摄入200克酸奶降低2型糖尿病发病风险22%。

5、酸奶摄入可改善幽门螺杆菌的根除率。

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