孕期需要补钙么？

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孕期需要补钙么？

天下第十三

准妈妈补钙需要具体情况具体分析，不能盲目，一定要讲究方法，否则就会适得其反。
1.孕早期：“准妈妈”怀孕开始的3个月内每天需要量为800毫克/日，与普通成年人的需求摄入量无差异。根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400 毫克，即使在孕早期一般人也无法满足每日800毫克的需求量。故孕早期的准妈妈就要开始养成和牛奶的习惯，每日喝300-500毫升牛奶基本可以满足钙的需求。
2.孕中期：胎宝宝生长快速，钙摄入量增加至1000毫克/日，孕20周后准妈妈更应重视补钙。每天至少要喝500毫升牛奶或酸奶，牛奶不耐受或者不爱喝牛奶，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。准妈妈一定要进行适量的户外运动，多晒太阳，促进钙的吸收。
3.孕晚期：需要摄入钙1200-1500毫克，每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。保证每天日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，而在南方生活的准妈妈可以用“晒树荫”代替“晒太阳”，避开每日最热的几个小时，选择下午或清晨进行。值得注意的是，牛奶也不是喝越多越好，体重、血糖超标的准妈妈应避免摄入过多的全脂牛奶，避免营养过剩。