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生活中怎样做可以预防动脉硬化?

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发表于 2019-2-25 09:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中怎样做可以预防动脉硬化?
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发表于 2019-2-25 10:42:55 | 显示全部楼层
做到以下几点,就可以将预防动脉硬化付诸于实际行动中。


(1)戒烟:香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。


(2)预防三高:即高血糖,高血脂,高血压,三高除了本身的症状之外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的一种。


(3)控制体重:肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。


(4)体育运动:运动可以把身体把多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环,增加血管弹性。


(5)学会减压:当人压力增加的时候,随之而来的是肾上腺素分泌的增加,从而引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。


(6)注意饮食:脂肪,胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首,因此,减少此类食物的摄入十分必要。

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