上了年纪，常有老人上下楼时关节疼痛，膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起使不上劲，出现“打软腿”的症状。这些症状都意味着关节出现了退行性病变。通俗地说，就是关节开始变老。

 

为了缓解压力，骨关节炎患者最好用拐杖，此时人体由两点支撑变为三点支撑，能有效地减轻膝关节压力。行走时拐杖放在身体前方，手握紧拐杖把手，身体重心前移，移动拐杖同时迈出拄拐杖的相反一边。站起时一只手抓住拐杖把手，另一只手按住沙发扶手或床面，双手用力将身体撑起。坐下时拐杖立在腿旁，一只手抓住拐杖把手，另一只手按住扶手，重心下移。持杖行走时，步幅要小，以舒适为准。

 

有时，老人如果不想用拐杖，上下楼梯可以扶着扶手增加支撑、缓解压力，行走在湿滑地面时要格外注意，避免滑倒。此外，平时多吃含钙高的食物如牛奶、虾皮等，每天晒1-2小时太阳。

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