不少朋友都感觉自己现在的记忆力大大不如从前，这是什么原因导致的呢？专家指出，记忆力的衰退与较强的工作负荷，以及不良的生活习惯等多种因素有关，想要缓解记忆力变差的症状，多吃花生，小米等食物，有一定的效果，下面我们就来进一步的了解一下吧！

记忆力越来越差怎么办 注重食疗补脑很关键

小米

 

记忆力变差该怎么缓解？小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

 

花生

 

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

 

牛奶

 

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。记忆力变差该怎么缓解？牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

 

鱼

 

鱼是促进智力发育的首选食物之一。记忆力变差该怎么缓解？在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

 

记忆力变差该怎么缓解？尤其是一些整天忙得团团转的朋友，经常容易出现丢三落四的现象，此时如果不做好对于大脑的保健工作，记忆力就会变得越来越差，因此小编建议记忆力不好的朋友，多多进食以上这几种食物，一定要对补脑，增强记忆力引起重视！

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