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吃的太多会让人变胖，于是不少人会简单的把瘦身理解为挨饿。为了减肥，他们吃了这顿省下顿，甚至一日三餐都用水果和蔬菜来打发。然而，许多事实证明，这种饥饿减肥法并不靠谱。不仅如此，饿肚子只会让你越来越胖。 1、饿使身体更容易储存能量。 经常挨饿会让你的身体处于“饥饿恐慌”中，你的身体被饿怕了，为了维持身体机能，在下次你吃东西的时候，他们就睡聪明的“屯粮”，以备饥饿的时候动用。身体经常这样储存能量，久而久之会形成一种惯性。当你正常饮食的时候，身体也会囤积能量，导致肥胖。 2、饥饿会降低基础代谢率。 因为饥饿而减少部分脂肪的同时。也会饿走大量肌肉。人体肌肉含量减少，基础代谢率就会下降。从而导致身体摄入的热量就难以消耗，多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪。 3、饥饿会令人精神萎靡。 经常挨饿，人们会出现精神萎靡的现象，对于运动的积极性就会下降，而运动量减少让人容易变胖。 4、易导致“暴食症”。 饮食越是克制的厉害，肠胃就更容易“反抗”。当你努力压抑你的食欲，你的食欲就会变得更加强烈。据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥的人，有90％在恢复食量后有“暴食症”倾向。 吃饱了才有力气减肥呀！ 保证碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养素摄入充足，能够提高人体的代谢能力，提高减肥效率。不过，需要特别注意的是，要控制热量的摄入。每个人需要的热量有所差异，根据自身每天的运动量来做调整即可。在食物种类方面，建议多吃体积大、饱腹感强的低热量食物。 如果平时饮食不规律，经常暴饮暴食，每餐食量都很大的“肉食动物”，可以再专业医生指导下尝试体验一下禁食。时间一般以1天为宜，不要超过3天。两次禁时之间，最好相隔两周以上。日常饮食，尽可能不吃肉类食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上，早晚各运动半小时 |
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