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你天天坚持跑步，本来是想让腿变瘦的，但为什么感觉腿越跑越粗了？之前的小腿还算可以，但现在怎么鼓出了一个大肉疙瘩？难道跑步真的会让小腿变粗？ 其实，跑步本身是不会粗小腿的，不信你看那些田径运动员，有哪一个是腿粗的？跑步其实是一项瘦腿运动，之所以感觉跑步后腿变粗了，是因为很多人有下面的坏习惯！ 导致腿粗四大恶习 1.跑步后拉伸不到位 粗腿指数：5星 跑步后不拉伸，小腿肌肉会在惯性状态下保持收缩膨大。这样等你休息一段时间，待身体温度降下来之后，肌肉就会“凝固”。看起来也就会“鼓鼓的”。 不但如此，收缩状态下的肌肉不利于血液循环，身体无法及时排除代谢垃圾，这样的结果就是：你会在一段时间内感觉腿部酸痛，动作也变得不灵活。用白话说就是，总感觉腿不得劲。 2.跑步方式不对 粗腿指数：3颗星 并不是所有的跑步都瘦腿，有些跑步方式反而容易让腿变粗。像是百米跑、高频次的变速跑，这些都是无氧运动，会在无形中增加腿部肌肉。 另外还有迈步的步伐，当步伐过大时，不仅腿部肌肉长时间保持紧张容易疲惫，而且对膝盖的冲击力也很大，不利于保持身体平衡。 3.跑步但不控制饮食 粗腿指数：3颗星 有些人腿粗是肌肉腿造成的，但绝大部分朋友还是脂肪腿。想要减脂不仅仅要做有氧运动，也需要严格控制饮食。
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