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血糖飙高?可能是你习惯不好

2018-7-27 13:52| 发布者: 186****7586| 查看: 845| 评论: 0

摘要: 糖尿病是一种令人头大的疾病,因为它无时无刻的都需要留意血糖。稍微不小心,让血糖过高了,那么对血管和自身安全都有威胁;让血糖过低了,又会出现低血糖昏迷等并发症。因此,我们糖尿病友都不希望血糖波动的太厉害 ...
糖尿病是一种令人头大的疾病,因为它无时无刻的都需要留意血糖。稍微不小心,让血糖过高了,那么对血管和自身安全都有威胁;让血糖过低了,又会出现低血糖昏迷等并发症。因此,我们糖尿病友都不希望血糖波动的太厉害。

想要血糖不剧烈波动,我们首先就要知道,引起血糖波动的原因有哪些?

血糖波动有很多原因,包括饮食、药物、运动、睡眠、情绪,甚至气温变化都会引起血糖的波动。譬如,我们吃的太多、太甜,血糖就会飙升;或者是降糖药没有控制量,吃的太多,血糖又会陡降;亦或者是不良情绪,引起体内升糖激素的分泌,同样会导致血糖升高。

不过在这些因素中,最容易导致血糖波动较大的,就是饮食。一旦血糖出现剧烈波动,首先就要怀疑自己是不是吃了什么不该吃的东西,或者是不是某种食物吃得太多了。

不良饮食习惯,导致血糖飙升

1、一次进食量过大
糖友经常有吃不饱的问题,因此很难把控住进食量。建议采取少吃多餐的方式,优先吃纤维含量高的粗粮、蔬菜,少**细食物,升糖快还不饱肚子。

2、吃东西速度太快
哪怕吃得不多,但吃得快消化的也快,升糖自然也快了。而且吃得太快,大脑还没有收到饱腹讯号,等人感到饱的时候,其实身体已经吃过量了。
3、吃了不合适的食物
高油脂、高盐、高糖等重口食物,均会引起血糖飙升。譬如,我们夏季很多人都要吃烧烤。烧烤本身就不太卫生,然后它又属于高油脂、高盐的食品;含糖量可能来说相对不高,但是烧烤类的食物,升糖指数绝对高。因此,糖友们一定注意烧烤少吃或者不吃。

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    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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