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当女性出现内分泌失调时就会出现一系列的症状，脸上长斑点、全身无力、月经失调、皱纹滋生、喜怒无常、脾气暴躁、怀孕困难等，只要保持内分泌正常才能让身体处于健康状态，那如何预防内分泌失调呢。 女性内分泌失调怎么办？ 1、千万不能熬夜 如果长期睡眠不足的话会导致新陈代谢严重的失调，平时作息不规律，经常性的熬夜会导致女性衰老比较快，身体健康也会受到影响，自然也会让内分泌发生紊乱，所以一定不要熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，这样才可以保证身体正常的运转，为了能够提高睡眠的质量，睡觉之前可以喝一杯牛奶。 2、坚持运动 平时要保证动与静的结合，这样才可以维持身体的健康，每天要抽出半个小时的时间来进行运动，这样可以消化身体多余的热量，从而控制了体重，加快了新陈代谢的速度，远离了内分泌紊乱的困扰。 3、注意劳逸结合 若是女性过于疲劳的话也会导致女性月经不调，月经期间出现不适感，在日常生活中一定要注意劳逸结合，这样才可以改善内分泌紊乱。 4、多做按摩 平时可以给身体多做一些按摩，在没事的时候，可以使用温和的手法来按摩身体的各个部位，比如收之间大脑、颈部、肩部、腿部、背部以及脚底，经常按摩这些部位，有效的促进身体血液循环，从而加快了新陈代谢的速度，让毒素快速排出体外。 5、每天泡热水澡 每天晚上睡觉之前可以泡泡热水澡，这样可以让身体更加的放松，泡澡的过程中可以加快血液循环，消耗了大量的热量，减轻了身体负担，防止内分泌紊乱，同时也可以软化皮肤角质。 6、要远离快餐 现在的生活节奏快有很多女性喜欢吃快餐，但是夜快餐不干净而且营养不够，如果摄入过多的话会导致体内毒素越积越多，从而导致了内分泌的紊乱，所以为了自身的健康，要远离快餐，远离垃圾膨化食品。 千万不能熬夜，每天晚上11点之前要入睡，减少玩手机和电脑的时间，避免有太大的心理压力，学会放松心情，注意营养均衡，不挑食不偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，多为身体补充维生素和矿物质，多锻炼身体来增强体质
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