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工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能会犯困，精神不振，影响工作效率，所以午睡变成了大众的选择。 但是，网上有人说午睡时间有严格的控制，时间不能超过30分钟，不然会越睡越困。 那么，真的是这样的吗？午睡有什么好处？睡多久最合适呢？今天就详细的和大家聊一聊！ 午睡有哪些好处？ 1、稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。 2、促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。 3、增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。 4、神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。 5、修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 午睡的时长多少为宜？ 至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。 如何睡一个科学的午睡“能量盹”？ 1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。 2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息20分钟左右再睡。 3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。 4、醒后不要骤然起床：让机体有一个适应的过程，避免摔倒。 5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。
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