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在现在生活条件慢慢变好的同时，我们的平均寿命也逐渐得到提升。而想活得长久一点，虽然不是一定的执念，但长寿确实是一件许多人都追求的事情。而对于这件事情的执行上，大多都会从平时的饮食，运动，保健上入手。我们也常会看到一些关于长寿村的报道，或者一些面相学说，比如长眉毛、高前额、大耳垂跟生命线等等。但是这些都比较难找到科学依据，不过在一些研究中，确有三种征象是跟健康长寿有关系的。
那就是握力、心率、肺活量，这又是为什么呢？ 1、握力跟心脏功能成比例：正常情况上，随着身体机能的衰老，人体的握力也就相对减弱，而握力也反映了身体的健康状况。在2010年，外国有研究，通常握力强的人会比握力弱的人活得更长。握力还跟我们心脏成比例的，英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。 在平时我们也可以通过一些途径来锻炼我们的握力，像健身球跟皮球都可以适当锻炼来增加握力，或者握力器这中小器械 2、心率：静息心率55~60次/分最好，当男性精息静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。从一些研究中得出，静息心率偏快的人群相比于其它人群，更容易发生各种心血管疾病，死亡率也偏高。 那么，有没有什么方法可以让老年人的静息心率控制在55~60次/分呢？ 其实跟我们的生活离不开关系，平时要常运动，锻炼心脏功能。少喝酒最好戒烟，这两种坏习惯都会让静息心率加快。保持正常的体重，肥胖会加重心脏的负担。 3、肺活量：肺活量大机体能力好，体检的时候我们都会去测试肺活量，外国某科学家在经过30年的研究后，得出肺活量可以预测寿命的结论，研究表明，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。 在平时，有需要的人群可以去医院做一个肺功能检查，清楚状况也好进行锻炼。日常生活提高肺活量的方法主要靠运动，像游泳、慢跑、爬山等等。甚至可以做呼吸操，吹气球等简便的方法来练习。 仁和药房网(仁和网上药店)线上交易，线下实体药店供货配送，100%正品保证，买药就上仁和药房网！ |
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