有颈椎病，冬天该注意些什么？

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有颈椎病，冬天该注意些什么？

天下第十三

寒冷冬季保护颈椎要做到以下几点：1、颈背部的保暖，出门要带围巾，防止颈部受风着凉。
2、加强颈肩部肌肉的锻炼，工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
3 、平时多抬头，做做阔胸运动，天气好时走到郊外放风筝，放风筝时，人挺胸抬头，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5、坐车时不要打瞌睡。在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。
6、长期伏案工作者，应定时改变头部**，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。