有心脑血管病的老年人过冬需要注意些什么？

天下第十三

有心脑血管病的老年人过冬需要注意些什么？

天下第十三

患有心脑血管病的老年人要安度冬天需要注意以下方面：


防寒保暖：冬季要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的风雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18℃—20℃左右，湿度55%左右为宜。


生活规律：老年人要保持起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8～9小时睡眠，午睡30—60分钟，有利于人体阴阳和谐，血压稳定。


膳食合理：老年人常在冬天以牛羊肉、狗肉进补来御寒，但切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、高脂血症、冠心病患者更应限制高脂肪、高糖饮食，控制热量的摄入。可食用鸭肉或鹅肉，含的脂肪很接近橄榄油，有益心血管健康。一日三餐吃的饭菜以淡为宜，注意荤素搭配，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或绿茶，注意补充水分，有利于降血脂，稀释清洁血液。


情绪愉悦：冬季日照减少，朔风凛冽，雨雪纷纷，老人体内阳气易被扰乱而变得萎靡不振，易引发抑郁症，情绪变得低落，郁郁寡欢，无精打采，懒得动弹，这对患有心脑血管病的人更为不利。因此，要注意精神卫生，学会驾驭好自己的情绪，宁静淡泊、知足常乐；在风和日丽的天气外出晒晒太阳，参加丰富多彩的文体娱乐活动，对消除情绪抑郁，维护心脑血管健康大有裨益。


适度锻炼：过冬天，除了雨雪交加或大雾弥漫的天气外，都应坚持到户外进行适度运动，肥胖者更要锻炼。有资料表明，坚持适度锻炼的中老年人，心脏病突发的危险性比习惯久坐者减少35％～55％。