如何预防半月板损伤？

151****9116

如何预防半月板损伤？

天下第十三

1、运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；
2、为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生；
3、切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤；
4、增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性；
5、练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤；
6、上下公车或楼梯时要注意，踏稳之后再动第二步；
7、饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免肥胖体质，减轻半月板负担。