求：饮食养生的建议

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经常看到各种饮食养生的信息，比较信任你们这里，想听听你们的建议，尽量具体一些。

天下第十三

可以归纳为八条建议，或者有趣些，就叫饮食养生之八大注意吧！

天下第十三

一则多吃粗粮。粗粮含有植物的完整信息，精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。
二则吃饭七八分饱最好。这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。
三则少吃或不吃寒凉食物。人的生命活力是需要适宜的温度的，若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。
四则不吃野生动物。吃进从未见过的肉类，则机体会过度消耗阳气去运化这些食物。
五则不可滥吃保健品。若不能根据身体的需要服用，则可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。

天下第十三

六则不可滥服各种补品。不虚而补，犯“实实”之戒；补而不当，转生他病。
七则远离转基因食品。科普还是“科普”？纷纷扰扰，但从科学发展的历史来看，科学不等于正确，科学是可以证伪的而不是已证明的——不承认这一点，就是科学教而非科学了。，科学进步日新月异，本身就表明很多一时的“科学说法”往往会随着时间修正或扬弃，何况是争议频频的所谓“主流的科学”，而健康，却是自己的。
八则饮食应时最助养生。简言之：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。