生活中如何减轻压力？

151****9116

生活中如何减轻压力？

天下第十三

掌握以下方法可助您成为“无压”人士。


1)对繁杂事物进行整体规划，既根据事情的轻重缓急列出清单，使看似无绪的一堆问题分解成若干具体的问题，然后一件件解决。每完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你继续做好以后的每一件事。


2)遇有困惑时，及早向朋友倾诉，以寻求朋友的帮助，这样可使压力得到有效释放，或许还会得到意想不到的建议。


3)遇到麻烦事时，尽量保持乐观，深信事情总能朝着所期望的方向发展并以最快的速度重新调整状态。


4)做事不耽搁迟延。能今天办完的事不拖到明天，能在当时办完的事不拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。


5)要善于分配任务。很多事不是非得亲力亲为不可，任务分配后，压力自然缓解。


6)每天做做深呼吸能将感觉到的压力水平减半。方法是挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。


7)经常幻想美好前景来鼓励自己。学会反问自己“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗”;“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗”;“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗”。这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。


8)感到力所不能及时，知道适时说“不”，而不是一味逞能。比如可以说“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。


9)拥有自己的娱乐方式，可以让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的**和热爱。