怎祥预防便秘的发生？

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怎祥预防便秘的发生？

天下第十三

(1)养成有规律的生活习惯。
(2)养成每天早晨短时间排便的习惯。
(3)饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
(4)不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。
(5)感觉异常时，须趁早接受检查和治疗。
(6)如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，一般需经专科医师诊治，不可自己随便乱用泻药，排毒药等。有些泻药长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。