如何判断自己需要不需要补钙？

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如何判断自己需要不需要补钙？

天下第十三

究竟要不要补钙，应该根据个人缺钙的原因和身体状况而定。


如果是因为膳食钙摄入不足，首先要考虑增加食物供应量。膳食中能够供应钙的主要来源是奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品类（豆腐、豆腐干等）、深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等），其余的还包括芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。


若不改变已有的膳食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是钙的量补够了，但其他和骨骼健康相关的因素却没补足，比如钾、镁、维生素C、K等都不够，骨骼也很难达到健康状态。


如果膳食当中的钙确实供应不足，或者缺钙情况比较明显，则需要用钙产品来补钙。