测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。应重复测2次，每次相隔2分钟。取2次读数的平均值记录。

　　在诊断中，强调一个最高血压,就是历史最高值。文山州人民医院神经外科袁川

     ☆生活预防：长期测控血压收缩压140/舒张压90mmHg以下，定期化验血脂、血糖、血液粘稠度；充足睡眠，避免情绪激动，合理运动，避免久坐；控制体重；低盐每日约6克、低脂调和油饮食，多吃蔬菜、水果，戒烟控酒。重在预防！

　　男性： 身高cm－80×70﹪＝标准体重

　　女性： 身高cm－70×60﹪＝标准体重

　　标准体重正负10﹪为正常体重 ，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

最佳腰臀比例

　　用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。

　　女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。

　　男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

　　腰围被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。男性≥90厘米为肥胖，女性≥80厘米为肥胖。

　　标准腰围计算方法：腰围=身高的1/2减19厘米

　　锻炼

　　有氧运动：一周3-4次，每次持续时间≥40分钟；心律≥220-年龄*60-70%。

       无氧运动：每次≥4组动作，每组≥15次。