要想控制治疗高血压应注意以下几点：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就医。今天咱们就从吃什么开始说起。

　　　　合理膳食

　　　　1、高血压患者的饮食宜忌：河南省中医院脑病科刘志勇

　　　　①碳水化合物食品：

　　　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　　　应忌的食品---蕃薯、干豆类、味浓的饼干类。

　　　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品

　　　　应忌的食物---脂肪多的食品

　　　　③脂肪类食品

　　　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　　　④维生素、矿物质食品

　　　　适宜的食品---蔬菜类水果类

　　　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜

　　　　刺激性强的蔬菜

　　　　⑤其他食物

　　　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

　　　　应忌的食物---香辛料

　　　　酒类饮料、盐浸食物

　　　　酱菜类、咖啡

　　　　2、高血压病人应注意的饮食习惯

　　　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　　　② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　　　③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　　　⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　　　⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　　　⑧ 多喝茶，茶叶里面含有的成分可以能止渴，助消化，利尿治失眠，明目护肝，除烦去腻。砖牌养生茶，有效的改善肠道环境，排队毒素，清洁肠道，使免疫系统活力倍增。砖茶还能解酒毒，减轻肝肾功能的损害，改善肾虚腰痛，赔补肾元。调和降血压、降血脂、降血糖。