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一、在饮食上，高血压患者需要少食或者禁食的食物主要由三类：高钠食物、高脂肪高胆固醇食物、辛辣有刺激性的食物。深圳市蛇口人民医院妇产科齐国华 高钠食物：咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等。 高脂肪、高胆固醇食物：肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等。 辛辣有刺激性的食物：红辣椒、浓茶、浓咖啡等。 酒精可以导致血管对多种升压物质的敏感性增加，使血压升高，对于有高血压危险因素的人应该严格控制饮酒。 高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。 多吃新鲜蔬菜和水果含有较多的膳食纤维，可以促进胆固醇排出 食用谷薯类食物，提倡多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。 二、保持良好的精神状态 高血压病是一种身心疾病。外界的紧张刺激会引起心跳加快，如果这种紧张的状态过于强烈，持久或反复发作，可能会造成心血管系统的功能性和器质性病理损害，引发高血压。精神紧张可能影响降压药物的疗效。 多听听音乐，多做心理调适，改善焦虑、紧张的心理，为自身创造一个平和、健康的心境。 要特别强调一点，不要迷信所谓“某些食物降压”的说法，食物只能辅助药物起到降压的效果，绝对不能代替药物治疗。“饮茶降血压”“吃芹菜降血压”，这些说法都没有任何的科学依据。 三、增强自我保健意识 高血压是顽症，很有可能会伴随患者的终生，而且经常会随着工作、生活中情绪的变化而起伏波动。 自我检测：根据病情变化经常测血压，可以保持每天1-4次。 自我诊治：在医生的指导下根据血压变化，灵活地调整药物剂量，当病情突然出现变化时，应及时求医，以免延误病情。 自我护理：一旦患上高血压，要坚持按时服药，同时改善生活习惯。 |
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