高血压患者的非药物治疗

　　   对于高血压，大家也许并不陌生。但得了高血压，应该如何办，不是每个人都很明白。目前，我国成人高血压病的发病率已达20%，发病率相当高。对于高血压，除了药物治疗外，非药物治疗也非常重要。如饮食、运动、适当的休息、调解情绪等。河南中医学院第一附属医院心内科翟理黄

　　   首先强调低盐饮食，我国大部分地区每日食盐量偏多，特别是北方人，每日食盐大约在15克左右，而一般正常人的生理需求在每日5、6克，食盐量大，必然引起血压升高。所以控制高血压，必须把食盐量减下来，饮食清淡，对降低血压极有帮助。

　　   其次要强调多运动，运动方式可以根据每个人的具体情况选择，比如健身操、步行散步。步行散步是一种非常好的锻炼方法，“百炼不如一走”，每天坚持走一个小时，可以消耗体内的热量。走路快慢宜根据年龄、自己的身体状况而定。但不能太慢，太慢了起不到锻炼的效果。门诊遇到一位高血压患者说，有几天坚持锻炼，血压就维持的很好，如果不能坚持锻炼，血压就会升高。

　　  第三要减轻体重， 现在人们的生活水平显著提高了，据报道，我国的肥胖率较30年前翻了一番。随着饮食结构从谷物、蔬菜为主转向肉类、奶制品为主，脂肪、盐、糖类的摄入量越来越多；另一方面，活动的机会越来越少。所以，胖子越来越多。减肥，是降低血压的有效手段，随着体重的减轻，血压也会降低。

　　  第四，保持一个好心情。长期精神紧张，也会导致血压升高。流行病学调查显示，某些职业高血压的发病率相对高一些，如司机、财会工作者，因为他们长期处于精神紧张状态。放松心情，有时候不用吃药血压就会下降。

　　  总之，高血压的非药物治疗非常重要，是使血压保持稳定的关键一环，如果不注意这些因素，单纯服用降压药效果也不理想。