随着医学观察的多年研究发现，高血压患者最佳的控制模式是在专业医生的指导下进行血压的自我测量和自我管理，这一模式得到了近年来国际心血管界各权威组织如美国心脏协会/美国心脏病学会、欧洲高血压学会/欧洲心脏病学学会ESH/ESC的一致推崇。

     对于大多数人来说，血压在一天中会呈现一定规律：在凌晨6～8点，清醒晨起后血压一般有会明显升高，是一天中血压最高的时间，称为清晨高血压，也是各种心脑血管并发症如中风、心肌梗死高发时间；整个白天的血压都处于相对较高的水平，午饭后的休息时间血压有所下降，下午4～6点血压又上升，是一天中第二个血压高峰，以后呈缓慢下降趋势，夜间0～3点熟睡时处于最低谷，以后又呈上升倾向。但也有很多人会有不同的波动特点，同时血压波动还受多种因素影响。上海华山医院心内科潘俊杰

　　    自测血压比医院诊室血压得到更多的测量读数，可以更全面、更准确的反映病人实际血压情况，可以区别“白大衣效应”。对服降压药物的患者可以评估抗高血压药物的效果、指导合理服药时间、通过服药后血压变化，监测治疗反应、了解血压是否得到充分控制，是否需增减剂量，观察血压与症状、体力活动、情绪变化、精神紧张等情况的关系。因此血压的自我检测和高血压的自我管理就显得尤为重要了。

　　    血压测量时间：晨起和餐前测量，作好记录，最好能坚持长期监测更好。测量前最好休息15分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿等。每次测量两遍，间隔1分钟，取平均值。