高血压被认为是我国的第一大病，号称“国病”。得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。下面介绍几种非药物治疗高血压的方法。

高血压的非药物治疗，方法很多。概述起来，有三大类：

一、体育锻炼

每天坚持30~60分钟体育锻炼，可以降低交感神经活性而使血压降低。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况来决定。慢跑、行走、游泳、体操等，都应量力而行，循序渐进，以做到自己不觉劳累为度。切不可超强锻炼和暴发性锻炼，这反会使血压急速增高而发生危险。据报道，坚持有益的保健功法练习，能减少高血压病的病死率；而练功入迷发生偏差，往往又是中风发生的诱因。所以，提倡以一般性的体育活动来降低血压，是专家们的一再忠告。

二、搓摩点压

搓摩点压是中医健身强体的传统方法。患高血压者，可自行或由家人每天坚持早晚搓摩头部、胸背部和四肢，对降低血压大有益处。这种搓摩，无须讲究章法，以搓摩至皮肤微红，周身舒坦为度。搓摩完毕，对双手内关穴内腕横纹上三指中央处和双脚三阴交穴内踝突上三指中央处，各点压20次。此二穴是已被证实具有明显降压作用的经穴，点压，可起到针刺相近的作用。

三、合理进食

由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在5~6克。由于高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质胆固醇、甘油三脂、磷脂等含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。

研究表明，生姜、洋葱、葱和蒜能抑制人体对脂类的吸收；紫菜、虾类、蜇皮、海带可抑制体内脂类物质凝聚；蘑菇、平菇、香菇、木耳具有较强的降脂降压作用；胡萝卜、苋菜、芹菜、豆类、山楂、枣、花生的降压作用也不可忽视。高血压者应低脂进食，选择植物茶油是不错的摄脂佳品。

另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。