血压升高是一件令人烦恼的事情，因为它预示着心脑血管疾病的来临，也预示着一辈子将离不开药物，更预示着随时都会有意外降临，如果不重视的话，后果不堪设想。因为人们都害怕中风，甚至超过害怕癌症，谁也不愿意躺在床上成为别人的拖累，父母不希望拖累子女，老婆也不希望拖累老公，但是，高血压的病人确实在以更快的速度递增，所以，人们开始更加的关注高血压，想尽一切办法控制血压。

疾病是吃出来的，健康也是吃出来的，虽然我们不能保证我们一辈子没有高血压，但是至少可以让高血压来得更晚一些，因为人的血管会随着年龄的增加而老化，随着日积月累的氧化而失去弹性，这样就会出现高血压。但是，并不是意味着人到40—50就一定会出现高血压，而现在的高血压患者很多是从这个年龄就开始了，试想一下，如果我们很好的保护我们的血管，到80岁再出现高血压，那也会减少更多的脑中风和心脑血管意外，也会让人类的寿命大大的延长。

既然疾病是吃出来的，那么已经出现高血压的人，饮食就更为重要，如果吃的好，就可以缓解高血压的危机，如果吃的不好，那可能加重病情。这个时候的食物已经变成了一种无奈的选择，很多的食物已经不适合高血压的患者用，而某些食物甚至可以直接导致高血压病人发生意外。那高血压患者应该怎样注意饮食呢？这里给大家介绍三要三不要。

1、高血压的病人不要饮酒过量。酒精虽然可以给人们的餐桌增加气氛，但是也可以给高血压的病人带来灾难，如果一个高血压病人饮酒过量，将直接导致血压升高，出现意外，这样的例子相信每个人的身边都有。

2、高血压病人不要吃过于油腻的食物。血压升高已经意味着血管的弹性下降、官腔狭窄，如果再进食过于油腻的食物，会增加血管的负担，还容易造成血脂升高，而高血脂也是心脑血管疾病的起因。

3、高血压患者不要吃高胆固醇的食物。胆固醇过多，身体代谢不掉，就进入血脂，引起胆固醇升高，导致高血脂。会加速对血管壁的破坏，导致弹性下降，而出意外。

4、要经常吃一些蔬菜和水果。蔬菜和水果都含有丰富的维生素，可以促进食物的转化和吸收，减少脂肪的吸收，蔬菜还含有丰富的纤维素，缓解便秘，因为便秘也会导致血压升高出现意外。

5、要经常吃一些有利于调节血压的食物比如木耳，木耳有调节血压的作用，建议血压高的朋友可以经常食用。

6、要补充足够的蛋白质，可以喝一些脱脂的牛奶，喝酸奶等等，吃鸡蛋尽量不吃鸡蛋黄为宜。