坚持自我按摩有助于降压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

降压1：擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

降压2：抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

降压3：梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

降压4：滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

降压5：揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

降压6：摩按摩风池穴枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间、劳宫穴手心中央、合谷穴手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点、内关穴前臂内侧、腕上2寸等穴位各36次。