进入12月，天寒地冻，许多心血管疾病却异常“活跃”，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，就有可能引发其他更加严重的并发症。高血压患者如何平稳过冬？专家提醒，只要科学饮食与用药，再加上适当的运动，就能够保证血压的平衡，避免疾病发作。

在饮食方面，冬季切忌过度大补。寒冷的冬季，人体散失能量较快，有许多人认为这是大补的最好时节，于是餐餐大鱼大肉，食到肚满肠肥。高脂肪、高热量的长期摄入，必然会导致身体富营养化，得上所谓的“富贵病”，例如高血压。

众所周知，饮食不当是形成高血压的主要原因之一。那么，高血压患者在冬季饮食上应该注意什么？专家建议应该少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜，严格控制食盐的摄入量。高血压患者还可以根据自己的喜好，适当增加大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有辅助降压、降脂功效食物的摄入。

0号

在用药方面，应该首选小剂量的长效药剂，这类药的降压效果平稳，且不良反应小，最具代表性为北京华润双鹤药业生产的“0号”。据悉，0号是在20世纪70年代初，在吴英恺院士、洪昭光教授等众多中国著名专家的共同努力下研制而成。0号的药性温和、持久，一天只需一片，就能够保持24小时平稳降压，并且长期服用还有助于保护心、脑、肾等人体靶器官。目前全国有600万的固定高血压患者在服用0号，由此可见0号在高血压患者人群中的普及度及认可度。

高血压患者如何做好冬季运动？专家建议，寒冷的冬天，高血压患者应该多做一些柔体性运动，例如散步、慢跑、打太极拳等等，运动量不宜过大，而且要避开早晚气温过低的时间段。运动对于高血压的重要性不言而喻，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。临床资料表明，经常参加体育运动的高血压患者，会有60%的人血压下降或保持相对稳定。

饮食、药疗、运动，是冬季治疗高血压的“三大宝”，一个都不能少，您做到了吗？