预防高血压的一些方法

对于高血压的预防方法，很多都了解一些，那么今天小编就总结九种方法让你对高血压有一个整体的认识，看看如何做可以预防高血压的产生。

1、戒烟 ;

2、多食水果和蔬菜 ;

3、限制胆固醇的摄入;

4、限制饱和脂肪的摄入;

5、增加锻炼每天散步和其它活动30--40分钟;

6、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

7、饮食中含有足够的钙每天应该摄入大约1300mg的钙;

8、减少钠的摄入量每天食盐的摄入量不超过6克食盐;

9、每天多食含钾食品建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯。