盐已被公认为“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。

在高血压的发病因素中，不良的生活方式不容忽视。而且在心血管疾病的诸多患病因素中，很多也与不良的生活方式有关。在高血压治疗中，不是光吃药就可以了，还要改良生活方式，才能提高降压药物的疗效。改善预后，改变一些会令您的血压居高不下的陋习，才能从根本上遏制高血压。

每天吸烟

每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。我们来看一看吸烟的危险度百分比。吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压约35%，高血压是最主要的冠心病致病因素。吸烟的危险-眭还远高于众所周知的危险因素高胆固醇约为11%和糖尿病约3%。

当然。除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20～30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1～5支的人的4倍。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。

因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟。也是最经济有效的医疗干预措施之一。

一次喝很多酒

一般说来。中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒。否则对身体更有危害。

高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压。而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低。一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高。

中风跟大量喝白酒肯定也有关系。一项29个国家的调查研究发现，全世界中风最多的国家是饮白酒比较盛行的俄罗斯，其次是保加利亚，中国位居第三。