高血压不仅严重的危害着患者的身心健康，还给患者的正常生活带来众多的不便，那么我们在日常的生活中要怎么有效的预防高血压的发病呢？针对这个问题就让专家带我们一起来了解一下吧。

高血压的预防方法

一、减肥

随着社会不断的发展，人们的物质生活也有了很大的提高，肥胖的人已经越来越多了，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

二、控制饮食

肥胖儿童应该注意饮食，不要过多了摄入含有高热量的食物，但日常的营养也不能缺少。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。

三、调整饮食结构

还有就是，不要暴饮暴食，要健康科学的饮食。应该多吃一些含有动植物蛋白质比较多的食物。如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。