当人们提到补钙的时候，首先想到的就是老人和孩子，老年人由于年龄的关系钙质流失严重，因此需要补钙，而孩子则是因为他们正在长身体，补钙有助于孩子骨骼成长和发育。可是除此之外，钙跟高血压还有着紧密的联系，那么它们之间有着怎样的联系呢？下面小编就跟大家一起了解一下。

关于钙与血压的关系，很多相关的学术论文中都提出补钙可降低血压，但也有不少研究未能肯定这种效果。面对这样的分歧，我们究竟应该相信哪一种？我们不妨从饮食着手，进行一些分析。

1、高血压患者减少钠盐

在上个世纪60年代的时候，学者们就提出了钠盐摄入量的多少跟高血压的关系。由于钠的主要来源是食盐氧化钠，研究观察到摄入食盐高地区的人群，高血压患病率也高，反之亦然。对中国人来讲，钠对高血压的作用强度比其他国家的人群更大。因此要合理降低食盐的食用量。

2、适量补充钾

除钠本身对血压有影响外，钠与钾的比值也与血压有关。钠/钾的比值以1：1最好，有研究表明如钠/钾从3：1降到1：1时，收缩压下降3.4mmhg。要达到1：1的比值，那就意味着在减少钠盐摄入的同时，还要增加钾，富于钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类及坚果。

3、增加钙摄入

对学龄儿童和青少年来说，钙的推荐摄入量是每日800~1000毫克。但我国饮食结构普遍存在摄钙量少的问题。由于钙可增加尿钠排泄，能减轻钠对血压的不利影响，从而有利于降低血压，所以要增加含钙的食物，如乳制品、豆制品等。

以上就是关于“高血压患者也能补钙”的全部内容，希望对高血压患者朋友们能有所帮助，祝愿各位高血压患者能够早日恢复健康。