古人云：“得神者昌，失神者亡。”养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病。同样，作为以“三分治，七分养”的慢性乙肝患者来说，养神直接影响到他们的生活质量和生存时间。

究竟怎样养神？黄帝内经《素问·生气通天论》中指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”说明养神贵在静心，把它结合到日常生活中来，就是生活起居要有规律，每天保证有足够的休息和睡眠时间，心境平和且有积极向上的人生态度。

不同的病情 不同的调养方法

慢性乙肝患者一般要经历发作期、恢复期、稳定期三阶段，阶段不同其病情不一样，调养侧重点也有区别。

发作期，以静为主 乙肝发作期间，主张卧床休息。这是因为，卧床休息可以减轻体力上的消耗，还可以增加肝脏的血流量，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质。休息得越好，病情也就好转得越快、越彻底。

恢复期，动静结合 如果患者出现黄疸，等到黄疸消退，症状明显好转以后，每天可以起床活动一两个小时，以不感觉到疲劳为限度。不过，吃饭以后，还是要卧床休息一两个小时。

平稳期，避免过劳 当病情开始稳定，肝功能复查已经正常后，就可以恢复工作。一开始半日工作，逐渐过渡到全日工作。但是，即使是恢复了全日班，也要避免剧烈的体力活动，从事脑力劳动的人，注意不要过劳，同时保证充足的睡眠时间。

祖国医学认为“肝肾同源”，房事频繁可致肾虚而出现头晕目眩、耳鸣失眠，对乙肝患者来说，可导致病情反复或加剧。乙肝恢复期患者每月1～2次性生活足矣;也可根据夫妻双方健康状况，以不引起困倦、稍休息体力即可恢复为度。

心情平和 防郁防怒

中医有“郁怒伤肝、忧思伤脾”之论，慢性乙肝病位在肝、脾二脏。若能保持良好乐观的情绪，对肝脏的恢复有很好的辅助治疗作用。

现在大多数乙肝患者怒、忧的主因，是该病至今无特效药治疗，其实大可不必因此而犯愁。科学已经证明，病毒携带者完全可以在正确的指导下成为健康的终身携带者。因此，我们要 “在思想上藐视它，行为上重视它”，树立战胜疾病的信心，辅以药物治疗。绝大多数急性期的患者可完全康复，病毒携带者的病情亦可长期稳定。

合理饮食，洁身自爱

乙肝患者在饮食方面应有所节制，并注意食物禁忌，如不能饮酒，少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸食品等。饮食以干净新鲜、易消化为原则，不必刻意追求高营养。暴饮暴食或食用存放过久食物，会引起不良消化道症状，影响肝功能恢复。

同时，乙肝患者应注意道德情操的修养，生活上洁身自爱，不追求“酒、色、财、气”。总之，治疗慢性乙肝是一个系统工程，而自我调养的目的就是充分发挥主观能动性，趋利避害。调养得法，事半功倍，否则事倍功半。