一、场地选择

选择比较安静，没有污染的场所,如公园,庭院，家庭中的客厅等。

二、树的选择

选择柏树、松树、杨树、泡桐树、柳树、银杏树,香椿树等。有毒的树、味不好闻的树、人体对其花粉过敏的树不能选。树下要有适当的空间，以供在树下走路或者 跑步。一般公园中可选的树较多，运动者本人看那个树顺眼就选那棵树，天热时，运动的树下最好有荫。最好先选松树、柏树、泡桐。树大点好。

三、运动时间

不论白天或晚上,以天晴无风为好，避免稍大的风吹和直接日晒。天气不好，不在室外运动。感觉不舒适，不运动。

四、运动方式

1、运动者围树转圈,先向前走，走、跑步、都可以。总的原则是全身心放松，松静自然，不用力，不较劲，一切顺其自然。自然而然。开始作时，每走一步，可在心中或者口中念一个“松”字，并放松全身心。

2、运动方向：开始一段时间，先以向前走为主，走顺了，走自然了，逆时针走、顺时针走皆可,运动者感觉哪个方向转着舒适顺心就朝哪个方向走，要敢于变化，按灵感来。原则就是顺其自然,可近可退,可左可右。

主要的走树方式，有三大类，太极拳式绕树云手，或者倒卷宏。绕树走路和绕树跑步。方向有四个，左旋转，右旋转，左倒转，右倒转。另外，还有转全圈和转半圈，随运动者个人心中所想来定。

3、离树的距离：离树的距离可近可远,但不能太近，以免走树时撞着树。绕树的速度根据体力决定,以慢运动为主，不要太快。运动的速度，千万不可勉强求快。 不要晒太阳,不要淋雨受风,运动中也可以说话,但尽量保持松静自然,不可以闭眼睛,要小心不可跌倒或者被树撞。重病患者运动时，最好有人照看。

五、运动量

运动量要适度,不可太大， 可从小量缓慢上升,每天可运动2次到3次，甚至更多，多多益善。只要患者觉得运动量不大，多运动也不妨。但运动后，要好好保养。不可过劳。少讲话。运动量总的原则是以养为主，量力而行，循序渐进。累了就休息。

六、运动注意事项

1、无树转圈

在家中等地方，如果没有树，或者不宜外出，可选择干净和稍宽阔的地方,以地上一点为中心，做走树运动，仍然是转圈运动，原则、方法与转树相同。也可象征性地放一盆花，放的花，最好大一点，皮实一点的，与人身心有益的花。

2、走树中手和腿的运动方法

如果能学着按简化太极拳或者不论那家太极拳的云手和倒卷宏的方式走树，以云手进步，以倒卷宏退步，那样效果最好。八卦掌的方式更好了。如不会，学也可。患者也可以按自己舒服的方式，在走树的同时运动手脚。总的原则是走时脚不要抬的太高，要轻灵，象猫一样走路。

3、唾液

运动中患者可能会出现有痰要吐的现象，用一纸提前放好，吐在纸上也可。吐后继续运动，或者根本不停止运动。

4、跺脚

如觉得脚不利落，需要跺脚，可轻点跺脚。跺完再走树。身体那觉得不舒服，捶胸顿足也可。不要太重。

5、开始的方向

以面向北方开始运动为好。以后，患者觉得那个方向舒服，就从那个方方向开始。

6、走与跑