胃部经常有不适的人，或许是由于饮食不当，饥饱无常，或者经常吃一些生冷、刺激性食物，甚至是过度吸烟喝酒，从而损伤脾胃，导致胃失和降，气机阻滞，或因情质失调，肝火疏泄，横逆犯胃，或肝郁化火，火灼胃阴等，犯下慢性胃炎的病根。而日常调理仅需要四要领：

1、饮食宜软而易消化，尽量避免进食粗糙的食物，餐次和餐量应合理，避免暴饮暴食，食宜清淡，少吃辛辣重味及煎烤烟熏食品，忌沸汤，避冷饮，戒除酗酒、吸烟之陋习，忌食浓茶、浓咖啡，食物性味应与患者体质相结合，如阴虚体质者，少吃热性食品、水果，阳虚体质者避免多吃寒性食品、水果。

2、精神方面压抑的话对身体不好，避免过度忧思，注意心理调节，正确对待疾病，避免因病而致精神情志的失调。

3、规律生活，注意劳逸结合，天人相应，注意季节变化对疾病的影响。

4、进补对每个人来讲都很有诱惑力。本病也可进补，但要注意进补前的调理，勿使痰浊、积食之类的食物以妨碍进补;二要注意进补之品的选用要以“不碍脾胃”为原则。此外，要注意进补后的巩固，培补元气，解决进补时未能彻底解决的遗留问题，以恢复体质。

只要我们平时的日常生活中注意这些细节，将饮食调解到最佳状态，避免暴饮暴食，控制自己的食欲，给予我们的胃充分的活动空间。或者对身体进行适当的进补，多出去锻炼身体，以恢复或增强体质。