多数办公族容易导致颈椎病的困扰。所以对于白领来说，不妨试下这些小处方让你远离颈椎的困扰吧。

专家开出4个预防颈椎病的小处方，大家不妨试一试。

1、“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天200次，分3-5组完成。

2、“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。

3、做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4、经常出去放放风筝，对颈部放松也很有好处。