一些经常要干家务活或者经常用手指打字的人，会出现拇指活动手腕疼痛的情况。这种情况大部分是因为腱鞘炎导致的，那什么是腱鞘炎？该怎么治疗？今天小编就和大家说说。

 

　　手指活动，主要是靠肌腱的牵拉。肌腱外面有一层膜包着，这层膜医学上叫做腱鞘，平时起到固定肌腱的作用。但是当我们手指活动太多，肌腱和腱鞘之间就会因为长期的摩擦产生无菌性炎症、水肿，从而粘连在一起。最终导致肌腱在腱鞘内活动时，发生摩擦，别卡、产生疼痛。

 

　　所以我们在日常生活中一定要注意保护我们的手指，尽量避免长期过度的活动。对于经常要用手指的人，要活动一段时间后就休息一会。对于一些已经患上了腱鞘炎的患者，可以通过一个在病情缓解期自我康复的小妙招，减轻相应的症状。

 

　　自我康复方法：

　　患病的手握拳，健康的手向下用力按压患病的手，帮助手腕向下牵拉肌腱。当达到一定程度后，坚持10秒，算做一次。5次算作一组，一天分早中晚进行三组。这种锻炼可以非常有效的起到治疗和预防腱鞘炎的作用。

 

　　对于特别严重的腱鞘炎，如果自我锻炼效果不佳，还可以选择药物或者手术治疗，一般都可完全治愈。

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