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一二三,开始戒烟!

2019-3-7 09:33| 发布者: 天下第十三| 查看: 1718| 评论: 0

摘要: 扔掉所有烟草产品和吸烟工具;减少在吸烟场所停留的时间;多结交已经成功戒烟的朋友;去禁烟餐厅吃饭;学会在别人给您递烟时如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经不抽烟了。”“谢谢,我已经决定戒烟了。” ...
开始戒烟之前,您最好为可能遇到的困难提前做好准备,这样才能提高成功戒烟的机会。我们建议您:

告诉您的家人、朋友或者同事您正准备戒烟;

告诉他们您要从哪天开始戒烟;

推迟吸第一支烟的时间,哪怕只是5~10分钟;

扔掉所有烟草产品和吸烟工具;

打扫您的生活、学习和工作场所,清除所有和烟有关的物品减少和吸烟者的联系;

减少在吸烟场所停留的时间;

多结交已经成功戒烟的朋友;

去禁烟餐厅吃饭;

学会在别人给您递烟时如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经不抽烟了。”“谢谢,我已经决定戒烟了。”;

经常翻阅您的自助资料;

拨打戒烟热线,或者去戒烟门诊寻求帮助 ;

考虑使用戒烟药物帮助您戒烟;

如果医生允许,开始锻炼身体;

多吃水果;

练习深呼吸;

默念决心;

尽量保持双手有事可做;

准备好一个“生存包”,并随身携带,包内存放物品包括:若干便签,写上您想远离烟草的最重要的三个理由;一张您与所爱的

一个您信任的人的电话号码;戒烟热线或戒烟门诊的联系方式;口香糖、水果等。


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    李药师

    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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