生活方式是一把双刃剑！

2018-9-28 11:22| 发布者: 天下第十三| 查看: 594| 评论: 0

摘要: WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估显示：60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。个人的因素中，生活方式是主要因素，80%癌症是由于生活方式不当引起的。良好 ...

生活方式是一把双刃剑，良好的生活方式能治病，但是不良的生活方式也能致病！

WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估显示：60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。

个人的因素中，生活方式是主要因素，80%癌症是由于生活方式不当引起的。肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等慢性病又何尝不是不良生活方式造成的呢？

　　良好的生活方式是身体健康的根本保证，也是治疗疾病的基本方法。概况起来包括以下几个方面：

　　1、定时作息，规律生活，节假日也尽量避免熬夜、暴饮暴食、不按时服药等。

　　2、合理营养：（1）控制每日总能量，定时定量，少量多餐，以保持适宜体重。（2）均衡饮食，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配，每天保证一定量的奶类、豆制品及新鲜蔬菜、水果。（3）控盐控油，清淡饮食。（4）选择安全、卫生的食材。

　　3、尽量戒烟，限酒，不提倡劝烟（有些人本已戒烟，经常在此情况下复吸）、劝酒。

　　4、适当运动，尤其注意每餐后都要有活动，才能吃动平衡。

　　5、保持心态平和，心情舒畅，往往节日期间的过度兴奋、激动容易引发悲剧。

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