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如何预防动脉硬化？ 人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等,这些脂质含量一旦增高,就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。 很多人觉得斑块和自己没关系,其实,每个人从十五六岁起,血管里就开始长斑块,到40岁左右斑块变得明显,60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。 如果斑块越来越大,会导致动脉出现不同程度的狭窄,使血流变缓。一旦出现诱发因素,如动脉斑块的某个部分破裂,就会像火山喷发一样,诱发一系列变化,形成血栓或引发梗塞. 如何清除血液“垃圾” 1.饮食要均衡 日常饮食以清淡为主，多摄入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。 2.运动要适度 尤其是老年人，最好选择打太极、散步、跳广场舞等活动，能够促进体内血液循环。运动时间控制在1小时以内。 3.生活要健康 避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。 4.作息要规律 在夏季更要早睡，不能熬夜，睡觉前不要长时间玩手机、看电脑，影响睡眠质量。 5.情绪要稳定 在生活中要控制好自己的情绪，不能大喜大悲，老年人要培养兴趣爱好，打打扑克、下下棋都是不错的选择。
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