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大家都听过“一日之计在于晨”这句话，在起床后的这一小段时间里，就算是一个细微的行为，也可能会给你的生活带来一定程度上的影响。 因此如果你在早上就没有养成一个良好的习惯，那么你的身体健康也会离你越来越远，就比如我们接下来说的这5件事，都有可能让你的长寿梦想泡汤，来看看你中了几个吧。 起床后不良习惯1：醒后马上起身 当我们睡醒后，人体由沉睡状态转入到兴奋状态是需要一个过程的。假如你醒后猛地起身，很容易出现头晕、眼花等症状，尤其是中老年人，还可能出现心脑血管意外，如脑梗、心梗等。 在这里给大家推荐一个英国理疗师萨米·马戈的小技巧，醒来后上下弯曲脚趾20次，然后用脚画圈，活动脚踝，顺逆时针方向各10次。这样能让身体活动开，也可以比较快醒神。 起床后不良习惯2：不排便或者用力排便 很多专家都建议大家养成早晨排便的习惯，因为这样能清理体内的垃圾和毒素，使肠道清洁。如果你没有这个习惯也是可以纠正过来的，只要你每天固定时间去蹲一蹲，就会形成排便的习惯。 日常生活中，虽然有不少的人会在早上排便，但一年当中，也肯定有排便不顺利的时候，那么这个时候，切忌不要太过用力的排便，经常这样做不仅会让肌肉组织急剧的收缩，还会让我们腹部的内压升高，从而使患上痔疮等疾病的几率增加。 起床后不良习惯3：完全不喝水 生活中很多人起床后都不会想到要去喝水，但是当我们晚上睡觉的时候，人体往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分，很容易出现缺水的状态。建议大家这个时候还是喝一杯温的白开水，既能促进水盐平衡的调节，清理肠胃的有毒物质，还能够降低血管血液的黏稠度。 起床后不良习惯4：先来一根烟 很多老烟民都有早上来根烟的习惯，但是吸烟是绝对有害健康的，更何况是早上，经过一夜的休息，早上的身体是需要排毒的，这时候吸烟，肯定很不好，而且还会让家人跟着吸二手烟。 起床后不良习惯5：不吃早饭 快节奏的社会，让很多人忽略了早餐，但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，早餐是必须吃的，早餐能够提供人一天总量的30%能量，不仅要吃好还要吃得饱饱的。但是大家要注意，起床后不要立马吃早餐，很容易消化不良，建议先喝杯温水，稍微过会时间再进食。 |
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