|
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。 1、饮食要讲究 高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。 一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻； 多蒸煮，少油炸； 还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。 2、戒烟限酒 烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。 3、不熬夜 熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。 建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。 4、坚持运动 运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。 5、心情愉悦 研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。 生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。 6、定期体检 养成定期体检的健康习惯，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。
|
Copyright © 2005-2019 仁和药房网（北京）医药科技有限公司。互联网药品交易服务证：京C20160005号
京公网安备 11010602100232号
电信与信息服务业务经营许可证：京ICP证041574号 京ICP备10054530号-1移动版
新浪微博
微信订阅号
小程序